2021-02-05 16:34:01 來源：中國(guó)青年網(wǎng)

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　　黨的十九屆五中全會(huì)提出，要堅(jiān)持健康第一教育理念。充足的睡眠是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一（另兩項(xiàng)為均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)——筆者注），它不僅幫助兒童青少年消除身體疲勞、保證大腦健康發(fā)育，還能提高記憶力和學(xué)習(xí)效率。

　　我國(guó)是睡眠問題高發(fā)的國(guó)家。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，中國(guó)有38.2%的人存在睡眠問題，高于全球27%的平均水平。相關(guān)調(diào)查顯示，2013至2018年，中國(guó)人平均睡眠時(shí)間由8.8小時(shí)縮短到6.5小時(shí)。其中，中小學(xué)生是存在睡眠問題的重要群體，根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，我國(guó)73%的中小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)。

　　睡眠不足正成為影響學(xué)生身心健康發(fā)展的重要制約因素，不利于國(guó)家和民族的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。為此，華東師范大學(xué)國(guó)家教育宏觀政策研究院組成課題組，2020年，在吉林、內(nèi)蒙古、北京、浙江、上海、河南、湖南等地，分別選取省會(huì)城市、地級(jí)市、縣級(jí)市的高中、初中和小學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查，共收集有效問卷1.8萬余份，對(duì)這一問題展開專項(xiàng)研究。

　　我國(guó)中小學(xué)生睡眠時(shí)間嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)

　　課題組的調(diào)研數(shù)據(jù)表明，我國(guó)中小學(xué)生的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)。按照我國(guó)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》《教育部等九部門關(guān)于印發(fā)中小學(xué)生減負(fù)措施的通知》《兒童青少年近視防控健康教育核心信息（公眾版-2019）》等相關(guān)政策文件的分學(xué)段睡眠標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生日均睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí)，初中生日均睡眠時(shí)間應(yīng)不少于9小時(shí)，高中階段學(xué)生日均睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8個(gè)小時(shí)。國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳發(fā)布的《新冠肺炎疫情期間兒童青少年?duì)I養(yǎng)指導(dǎo)建議》提出，8-10小時(shí)是睡眠充足的標(biāo)準(zhǔn)，按照每天8個(gè)小時(shí)的最低睡眠標(biāo)準(zhǔn)，我國(guó)初中和高中生的睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，小學(xué)生睡眠情況一般。課題組的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)、初中、高中學(xué)生睡眠達(dá)標(biāo)的比例為59.9%、19.6%、2.3%。同一學(xué)段內(nèi)各年級(jí)的睡眠時(shí)間差異并不顯著，但畢業(yè)年級(jí)的睡眠時(shí)間出現(xiàn)了明顯的降級(jí)，52.6%的小學(xué)六年級(jí)學(xué)生、88.5%的初三學(xué)生、98.2%的高三學(xué)生睡不足8小時(shí)。

　　分性別看，女生睡眠時(shí)間少于男生，女生睡眠不足8小時(shí)的比例高于男生5.5個(gè)百分點(diǎn)；分學(xué)校類型看，公立學(xué)校的學(xué)生睡眠時(shí)間總體少于民辦學(xué)校的學(xué)生，公立學(xué)校學(xué)生睡眠不足8小時(shí)的累積比例76.75%，比民辦學(xué)校高17.4個(gè)百分點(diǎn)。

　　睡眠時(shí)間不足嚴(yán)重危害我國(guó)青少年兒童身心健康。睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。特別是對(duì)于中小學(xué)生，其成長(zhǎng)發(fā)育階段所需的大部分生長(zhǎng)激素都是在睡眠過程中分泌的，睡眠時(shí)間不足將導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的分泌紊亂，對(duì)體格發(fā)育產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致肥胖等問題。此外，睡眠還影響學(xué)習(xí)效率。睡眠不足可導(dǎo)致記憶力、注意力、理解力衰退，精神狀態(tài)變差，長(zhǎng)期睡眠不足將導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等。

　　三大主要因素影響中小學(xué)生睡眠問題

　　課題組分析，教育理念存在誤區(qū)、校內(nèi)外課業(yè)負(fù)擔(dān)較重和睡眠質(zhì)量不高是影響中小學(xué)生睡眠問題的三大主要因素。

　　一、教育理念存在誤區(qū)，將勤奮好學(xué)等同于熬夜苦讀

　　勤奮刻苦，是我國(guó)自古以來所推崇的學(xué)習(xí)態(tài)度。“三更燈火五更雞，正是男兒讀書時(shí)”是對(duì)此形象的寫照。直至今日，很多家長(zhǎng)、教師、學(xué)生為了追求更好的成績(jī)、更高的排名，依然信奉“頭懸梁、錐刺股”的苦讀精神。但實(shí)踐中，不少人將勤奮好學(xué)等同于熬夜苦讀，不僅效率低，而且影響睡眠。一些學(xué)生給自己心理暗示，認(rèn)為只有延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間、熬夜苦讀才能證明自己的刻苦，卻忽略了睡眠問題。同時(shí)，在不少家長(zhǎng)、教師、學(xué)生的觀念中，考上大學(xué)即意味著痛苦的學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，使我國(guó)教育出現(xiàn)“玩命的中學(xué)、快樂的大學(xué)”現(xiàn)象，進(jìn)一步影響中小學(xué)生睡眠。中國(guó)基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)協(xié)同創(chuàng)新中心的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，不少地區(qū)的高中生睡眠時(shí)間不達(dá)標(biāo)，盲目犧牲睡眠時(shí)間追求高成績(jī)的現(xiàn)象很普遍。

　　二、校內(nèi)外課業(yè)負(fù)擔(dān)較重，擠占中小學(xué)生睡眠時(shí)間

　　PISA測(cè)試的數(shù)據(jù)表明，我國(guó)學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間是全世界最長(zhǎng)的，每周閱讀時(shí)間達(dá)57小時(shí)，遠(yuǎn)超OECD平均水平（44小時(shí)）。而我國(guó)教育部等八部門印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》的通知，要求“小學(xué)一二年級(jí)不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)書面家庭作業(yè)完成時(shí)間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段也要合理安排作業(yè)時(shí)間”。課題組調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，按照上述標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生、初中生作業(yè)時(shí)間超標(biāo)的比例分別為82.7%、93.3%，有44.0%的高中生每天作業(yè)時(shí)間在3個(gè)小時(shí)以上。作業(yè)時(shí)間擠占睡眠時(shí)間的背后，是政策執(zhí)行不力、學(xué)校管理不到位、社會(huì)氛圍等多重因素的綜合影響：

　　一是減負(fù)政策執(zhí)行不力，落實(shí)不到位。具體表現(xiàn)為：以文件落實(shí)減負(fù)要求；選擇較低年級(jí)的學(xué)生減少課業(yè)要求；以興趣班、補(bǔ)差、提高之名舉辦課后補(bǔ)習(xí)等；二是學(xué)校內(nèi)部管理不到位，過分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)。課程設(shè)置偏科，主課、周課時(shí)超標(biāo)嚴(yán)重，體育藝術(shù)類課程開設(shè)不足。教師對(duì)“減負(fù)”的理解不到位，無法在課堂時(shí)間內(nèi)達(dá)成預(yù)定教學(xué)目標(biāo)，加重學(xué)生課后負(fù)擔(dān)。分班、教師績(jī)效評(píng)價(jià)、師生參與校園決策等學(xué)校管理模式，加重學(xué)生的壓力感；三是讓學(xué)生減輕負(fù)擔(dān)、保證足夠睡眠的社會(huì)氛圍尚未建立。個(gè)別地方教育行政部門仍單憑分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)和考核學(xué)校，家長(zhǎng)和社會(huì)仍簡(jiǎn)單依據(jù)重點(diǎn)大學(xué)升學(xué)率衡量學(xué)校辦學(xué)質(zhì)量，使學(xué)校更加聚焦知識(shí)性教學(xué)，通過刷題提高學(xué)生成績(jī)。還有部分家庭有晚睡的環(huán)境和睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重?cái)D壓了學(xué)生的睡眠時(shí)間；四是生活方式改變，學(xué)生對(duì)電子產(chǎn)品的依賴性較強(qiáng)，影響作息時(shí)間的安排。課題組調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，64.4%的學(xué)生擁有個(gè)人專屬智能電子產(chǎn)品，其中小學(xué)、初中、高中學(xué)生的該比例分別為50.7%、64.6%、77.4%。電子產(chǎn)品使用時(shí)間直接擠占睡眠時(shí)間，打擾規(guī)律的作息安排，特別是晚上使用電子產(chǎn)品會(huì)提高大腦皮層興奮性，導(dǎo)致入睡困難、睡眠潛伏期延長(zhǎng)。

　　三、睡眠質(zhì)量不高，進(jìn)一步壓縮有限的睡眠時(shí)間

　　入睡困難、失眠等睡眠質(zhì)量問題，將中小學(xué)生本就不多的休息時(shí)間進(jìn)一步壓縮。課題組分析：

　　一是人際關(guān)系困擾等情緒行為影響中小學(xué)生睡眠質(zhì)量。已有研究表明，情緒行為與睡眠具有高度相關(guān)性，未解決的內(nèi)化心理沖突將導(dǎo)致睡眠問題。處于青春期的中小學(xué)生，面臨同伴關(guān)系和人際關(guān)系的困擾，容易產(chǎn)生失眠等睡眠質(zhì)量問題；二是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足影響中小學(xué)生睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)有助于緩解焦慮情緒，提高睡眠效率，改善睡眠質(zhì)量。研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1小時(shí)的學(xué)生，睡眠時(shí)間更為充足。課題組的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于1小時(shí)的中小學(xué)生僅占12%，高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境得不到緩解放松，不利于睡眠質(zhì)量的提高；三是不健康的飲食習(xí)慣影響中小學(xué)生睡眠質(zhì)量。奶茶、咖啡、可樂等含有咖啡因的飲品受中小學(xué)生喜愛，長(zhǎng)期攝入使學(xué)生處于長(zhǎng)期神經(jīng)興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。偶爾失眠會(huì)造成第二天的疲倦，長(zhǎng)期失眠會(huì)產(chǎn)生注意力不集中、記憶力衰退、工作學(xué)習(xí)力不從心等不良后果。

　　應(yīng)對(duì)中小學(xué)生睡眠問題的三點(diǎn)建議

　　如何能更好地解決中小學(xué)生的睡眠問題？課題組建議：

　　一、引導(dǎo)學(xué)校和社會(huì)樹立正確勤奮觀

　　通過熬夜的方式，以犧牲睡眠時(shí)間換取高分?jǐn)?shù)，并不是正確的勤奮。需要引導(dǎo)學(xué)校和家長(zhǎng)樹立科學(xué)的勤奮觀，正確看待睡眠時(shí)間與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系，避免犧牲睡眠時(shí)間換取好成績(jī)。為此，課題組建議：一是引導(dǎo)學(xué)校更多將學(xué)生作為成長(zhǎng)發(fā)育中的人來看待，在保障學(xué)生身體發(fā)育的基礎(chǔ)上，開展教育教學(xué)活動(dòng)；二是引導(dǎo)家長(zhǎng)更多關(guān)心學(xué)生的身心狀況、關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)中的主觀感受和體驗(yàn)，合理分配時(shí)間；三是幫助、引導(dǎo)學(xué)生找到正確的學(xué)習(xí)方法。幫助學(xué)生找到適合自身基礎(chǔ)的高效學(xué)習(xí)方法，做好時(shí)間管理，高效率地利用時(shí)間以達(dá)到事半功倍的效果，實(shí)現(xiàn)真正的勤奮。

　　二、建立對(duì)學(xué)校的預(yù)警和問責(zé)機(jī)制，降低學(xué)生課外負(fù)擔(dān)

　　對(duì)此，課題組有四點(diǎn)建議：一是建立暢通的信息溝通渠道，收集學(xué)生和家長(zhǎng)關(guān)于睡眠不足、作業(yè)過多等方面的情況，對(duì)問題學(xué)校進(jìn)行實(shí)地走訪調(diào)查，及時(shí)監(jiān)督整改。對(duì)違背學(xué)生身心健康、片面追求升學(xué)率等行為進(jìn)行問責(zé)；二是定期對(duì)學(xué)生睡眠情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并向?qū)W校和家長(zhǎng)公布。向?qū)W生睡眠充足、學(xué)業(yè)水平較高的學(xué)校取經(jīng)求教，分享經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)其合理的做法并予以推廣；三是治理校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，整治超標(biāo)超前培訓(xùn)行為，減輕學(xué)生課外負(fù)擔(dān)；四是切實(shí)落實(shí)就近入學(xué)原則，確保學(xué)生住所與學(xué)校之間的合理距離，減少因上學(xué)路上時(shí)間過長(zhǎng)而造成的睡眠時(shí)間不足問題。

　　三、以提高睡眠質(zhì)量為核心，培養(yǎng)學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣

　　兒童越早形成穩(wěn)定的睡眠周期，越能促進(jìn)大腦發(fā)育、避免精神癥狀，這需要各方幫助孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。課題組建議：一是政府部門提供提高學(xué)習(xí)效率的指南和準(zhǔn)則，調(diào)動(dòng)專家與社會(huì)資源，創(chuàng)建線上健康宣教平臺(tái)，指導(dǎo)健康睡眠、均衡飲食、合理運(yùn)動(dòng)、良好習(xí)慣等；二是發(fā)揮醫(yī)療人員、心理學(xué)家、社工等社會(huì)資源的作用，指導(dǎo)家長(zhǎng)改善家庭睡眠環(huán)境、養(yǎng)成科學(xué)睡眠習(xí)慣；三是學(xué)校向?qū)W生提供心理、睡眠咨詢的服務(wù)。通過家長(zhǎng)學(xué)校、家委會(huì)，引導(dǎo)家長(zhǎng)發(fā)揮好日常督促、鼓勵(lì)與陪伴其子女養(yǎng)成良好習(xí)慣的家庭教育功能，幫助學(xué)生提高睡眠質(zhì)量。

　　（周秀平為北京師范大學(xué)中國(guó)教育政策研究院副教授；金志峰為北京師范大學(xué)中國(guó)教育政策研究院教授；吳晶、李廷洲皆為華東師范大學(xué)國(guó)家教育宏觀政策研究院副研究員）

　　編者：我們希望這里是真正的圓桌會(huì)議，盡量接近理性，盡量遠(yuǎn)離口水，盡量富于建設(shè)性，談?wù)撃切奶ソ涕_始就爭(zhēng)論不休的教育問題。為此，我們拉出一張“教育圓桌”。

　　jiaoyuyuanzhuo@sina.cn，等你發(fā)言。

編輯：海洋